秋バテ
皆さまは「秋バテ」という言葉をご存知でしょうか？夏の蒸し暑さもやわらぎ、涼しくなり始めたにもかかわらず、体がだるい、食欲がない…
このような症状に心当たりのある方は、もしかすると「秋バテ」かもしれません。
【秋バテの原因】
秋は日々の気温が安定せず、朝晩で気温に大きく差が出ます。この寒暖差により、自律神経のバランスが崩れ、様々な症状が起きます。
【秋バテの症状って？】
○ 体がだるい
○ なかなか寝られない
○ 食欲がない
○ 頭痛、めまいがする
○ 胃がもたれた感じがする
等々です。数個当てはまる方は、以下の対策をやってみましょう！
【今からできる！秋バテ対策】
○食事は規則正しく摂ろう！
バランスの良い食事を１日３食で規則正しく摂りましょう。なお、食事中はゆっくりよく噛み、胃腸の状態を整えることが大切です。
○湯船にゆっくり浸かろう！
37～39℃程度のお湯で身体を温めることが重要です。入浴中は、腹部をきちんと温めるようにしましょう。
○十分な睡眠をとろう！
睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、症状を悪化させてしまいます。眠りをよくするためにも、就寝前にストレッチを行う等、軽く体を動かすようにしましょう。
「秋バテ」対策を行い、快適な毎日を過ごしましょう！
